reginajr425的部落格

• 品號：6215407





• 含特級初榨橄欖油，營養價值高
• 高保濕效果，適合偏乾膚質
• 含豐富抗氧化成分及維他命營養

為鼓勵更多人重視身心健康，力行「愛有孝」「做公益」「多運動」。「高雄市體育處」與「高雄市馬拉松協進會」、「百世教育基金會」將於9月20日於高雄市美術館七賢國中龍美校區聯合舉辦「2015孔爺爺愛有孝公益路跑暨親子戳戳樂健康跑」。馬拉松協會理事長蔡清華表示，孔爺爺就是咱們的至聖先師 孔子。為了讓小朋友更親近至聖先師，便將至聖先師Q版化，並以小朋友的角度稱呼至聖先師為孔爺爺。教師節前一星期，他也特別邀請三代同堂和孔爺爺一起推廣孝道，路跑做公益。

 

路跑活動有21K半馬組、10K樂活組和5K親子戳戳樂健康組，只要三代直系親屬關係者一起報名參加(可不同組別)，就可獲得1000元餐券一份。還有其他報名好康等你來領，報名時間7月1日~8月10日止。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孔爺爺路跑-盡孝道-作公益-074000832.html

• 品號：6200912





• 瞬間補水保濕不緊繃 深層潔淨
• 植物萃取 保養級卸妝液
• 美肌保濕力提升~清透水亮感UP


MOMO購物網

【華人健康網圖文提供／皇冠出版】心窩時常緊張的準媽咪，孕吐問題通常較為嚴重。讓我們來用穴道按摩法與「消除孕吐按摩法」來解決這個問題吧！

孕吐纏身？3穴位消除噁心感

心窩緊張引發噁心感

準媽咪之所以會感到噁心想吐，是因為懷孕會分泌「人類絨毛膜促性腺激素」。這種賀爾蒙會造成心窩緊張，一般人就算沒有懷孕，只要心窩容易緊張也會時常感到想吐。這時就必須按摩來緩和心窩部位的緊張。若有一天嘔吐超過5次、體重減少3公斤以上，或是無法攝取水分的情形，請盡快向婦產科醫師諮詢。

孕吐纏身？3穴位消除噁心感

【對付噁心感的3穴道在這裡！】

穴道1／胃俞

找到腰線上方第四個背骨的凹槽處，兩側約食指與中指寬的距離處即為胃俞穴。坐下，中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。

穴道2／生邊

找到腰骨前端骨頭突出處，上方凹槽處即為生邊穴。坐下用拇指推壓該處，其他四根手指扶著腰部。

穴道3／足三里

坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。雙手拇指疊合，輕輕按住往上推壓。結束後以同樣方式按摩另一隻腳。

【消除孕吐按摩法】

孕吐纏身？3穴位消除噁心感

1.採仰躺姿勢，膝蓋稍立起，手心放在心窩上，以順時針方向慢慢畫圓輕搓5圈。

孕吐纏身？3穴位消除噁心感

2.從雙乳中間到下腹部，上下來回滑動5次。

孕吐纏身？3穴位消除噁心感

3.由心窩往兩側滑動按摩。右手往左側腋下滑動，左手往右側腋下滑動，兩邊各進行5次。

Point：

配合噁心感出現的時機，於症狀較輕微的時段進行。輕搓時刻意放慢速度。

本文取至皇冠文化《這樣按摩，生產好順利！》

更多健康新聞:

孕吐不要來！生薑甘蔗汁防吐補體力

防孕吐脫水？莫忘補水顧電解質平衡

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕吐纏身-3穴位消除噁心感-000139838.html

• 品號：6153885





• 瞬間補水保濕 深層潔淨
• 植物萃取 滋養光滑不緊繃
• 美肌保濕力提升~清透水亮感UP

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】腰背部又酸又痛，怎麼睡都睡不好，怎麼辦？根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛，而且有高達三分之一的孕婦因為嚴重下背痛而影響日常生活活動，且隨著孕期進展益發嚴重。醫師建議，在健康情況許可下做做伸展運動，有助預防和舒緩孕期下背痛。

根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛。

孕期下背痛的常見原因

苗栗大千綜合醫院復健科主治醫師郭芝蘭指出，懷孕會造成許多生理結構與內分泌的變化，最明顯的就是體重增加與腹部突出。體重的增加會加重關節的負荷；膨大的子宮會拉扯腹部肌肉使其無力，也會造成重心的改變，使其骨盆腔前傾與腰椎的屈度增加；懷孕中的賀爾蒙變化會造成韌帶的鬆弛，進而增加拉傷的機會；軟組織的水腫會造成組織及神經的壓迫，進而帶來疼痛。這些都是造成孕婦下背痛的可能原因之一。

小叮嚀！6個預防孕婦下背痛Tips

孕婦的下背痛主要發生在腰部及骨盆的薦腸骨關節處，疼痛會因為活動或承重而加劇，孕媽咪必須先了解懷孕帶來的改變，學習正確的姿勢、適當的運動與一些注意事項，才能進而預防或改善下背痛的情形。

【孕婦防下背痛Tips】

1. 避免久站或久坐。站的時候雙腳分開以達到良好的支撐性，抬頭挺胸、肩膀放鬆往後，避免前傾或駝背。

2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。

3. 坐的時候要給予背部適當的支撐，選擇有靠背的椅子或在腰部後面放個小枕頭來增加支撐。

4. 懷孕期間避免穿高跟鞋，選擇低跟的鞋子來達到良好的足弓支撐。

5. 睡覺盡量採用側睡，讓膝蓋彎曲。最好2個膝蓋中間可以夾一個枕頭。左側睡會比右側睡更能維持順暢的血液循環。

6. 體重控制也很重要，要避免體重增加過多造成背部壓力。

坐姿扭轉。（圖片提供／大千醫院）

動一動，沒病痛！5輕運動解除腰痠背痛

臨床透過復健科儀器如冷熱療和按摩的協助，對舒緩孕婦下背痛有不錯的幫助，而運動也有一定的預防和治療效果。郭芝蘭醫師建議，孕婦在健康狀況允許下，保持規律的活動如走路、游泳等，可保持背肌的肌力；規律的背部伸展運動，如身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。

1.【坐姿扭轉】：雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。身體回正，換邊動作。可舒緩背部的緊繃與痠痛。

躺姿扭轉。（圖片提供／大千醫院）

2.【躺姿扭轉】：仰躺姿勢下，雙手往外平展，雙膝彎曲、腳掌平放在床上。維持上身不動，雙膝帶至右側貼倒至床面，反方向重複動作。可放鬆腰部肌肉。

骨盆底肌肉訓練。（圖片提供／大千醫院）

3.【骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）】：平躺於床上，雙腳彎曲，用力緊縮肛門周圍及陰道口和尿道口的骨盆底肌肉（類似小便中斷的感覺），每次10至20秒，再放鬆10秒，重覆此動作至少10次以上。熟悉後可隨時隨地練習，由10次逐漸增加，一天作4回，每回做20次以上。

伸展運動之貓拱背式。（圖片提供／大千醫院）

4.【伸展運動】：（1）雙腳跪在地上，膝蓋90度垂直於地面，雙手撐在地板與肩同寬，像貓一樣將整個背部拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。

仰躺抬腳伸展背部。（圖片提供／大千醫院）

5.【仰躺抬腳】：身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，可減少腰椎的屈度，放鬆背部肌肉，消除下肢水腫。

更多健康新聞:

舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦下背痛夜難眠-5運動輕鬆搞定-025207092.html

• 品號：6425520



• 洗卸同時緊緻保養肌膚
• 強化肌膚的天然防禦機制
• 日本環球小姐推薦

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】嘴巴又破洞了！許多孕媽咪有口角炎的困擾，發作時不敢大口吃東西，心情大受影響，以營養學的角度來說，絕大多數口角炎是因缺乏維生素B2和鐵質所造成，營養師建議，女性懷孕期間，特別是妊娠中晚期，可利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，預防嘴破。

常有口角炎困擾的孕媽咪，可能是維生素B2和鐵質攝取不足所導致，建議可從天然飲食中補充攝取。

營養少B2又缺鐵皮膚免疫力下降易發炎

苗栗大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，孕婦口角炎可能是身體缺乏維生素B2。維生素B2被稱作「皮膚的維生素」，缺乏除了會產生口腔及舌頭發炎、嘴角裂開（口角炎）等臨床表徵，也會造成眼睛充血發紅、畏光及脂漏性皮膚炎等症狀。此外，飲食鐵的缺乏亦可能會引起舌炎與口角炎。

目前醫界針對缺乏維生素B2及鐵造成口角炎的作用機轉仍不明確，但推論可能原因為口腔黏膜細胞對熱量缺乏較敏感，維生素B群又跟熱量代謝有關，而缺鐵會降低免疫力、增加感染發炎的機率。因此，若體內同時缺乏這兩種營養素，皮膚黏膜細胞的修護及免疫能力就會降低，進而容易導致口角炎的發生。

預防孕婦口角炎孕期營養補充不過量

營養缺乏造成的口角炎，建議從飲食著手改善，但孕婦有「一人吃兩人補」的需求，維生素B2和鐵質攝取量都必須比平時多，以供給胎兒營養，促進生長發育和身體組織的增長。

利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，可預防嘴破。

根據國人膳食營養素攝取建議，孕媽咪於不同孕期階段，維生素B群和鐵質的每日攝取建議量略有不同，第一期皆不需增加，第二期則需天天增加維生素B2 mg，懷孕第三期維生素B2日增0.2 mg、鐵質增加30 mg，缺太多或補過頭，都可能影響健康。

天然食物療癒法吃對食物防口角炎

對於需求突然增加的營養需求，陳若蓁營養師建議從天然食物中補充，盡量以維生素B2和鐵質含量豐富的食材為優先選擇。高維生素B2食物，例如牛奶、起士、酵母、肝臟、蛋、洋菇、菠菜、青花菜、蘆筍與麥片等。

鐵質的補充來源，以肉類（特別是牛肉）及肝臟（如豬肝）含量較豐富，但某些植物性食物，例如黑糯米、紅莧菜、黑芝麻、南瓜子、葡萄乾、櫻桃、百香果、紅火龍果、奇異果、草莓、水梨、蘋果、聖女蕃茄、紅棗、黑棗、紅豆、皇帝豆及黑糖等，也含有豐富的鐵質，有助預防和改善孕婦口角炎。

【食譜示範／蘆筍果菜汁】

● 材料：中型蘋果1顆、蘆筍150 g、胡蘿蔔150g、葡萄200g、檸檬1/2顆、蜂蜜和冰塊適量。

● 作法：

1. 蘋果去皮去籽切塊、葡萄洗淨。

2. 蘆筍削去根部粗皮切段，胡蘿蔔去皮洗淨切塊、檸檬去皮切塊。

3. 上述食材連同蜂蜜、冰塊一起放入果汁機攪打成泥狀，依個人口感，加入適量冷開水稀釋，即完成。

【食譜示範／奇異果水梨汁】

● 材料：奇異果1顆、中型水梨1顆、檸檬1/4顆、冰塊和冷開水適量。

● 作法：奇異果及水梨去皮切塊，連同檸檬汁、冰塊和冷開水一起放入果汁機攪打成果汁，即完成。

更多健康新聞:

茹素媽咪恐缺B12每天吃1顆蛋

維生素B群不足當心口破找上你

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦口角炎上身-蔬果汁b群-鐵-074605725.html